大人との関係構築において、緊張や不安を感じることは決して異常ではありません。特に、先生のように権威を持つ大人に対しては、誰でも少なからず緊張することがあります。まずは、自分の気持ちを大切にし、無理に変わろうとせず、少しずつ慣れていくことが大切です。

緊張を和らげるための方法として、以下のことを試してみてください：

1. 深呼吸をする: 緊張したときは、ゆっくりと深呼吸をして心を落ち着けましょう。
2. 小さな目標を立てる: 例えば、先生に「おはようございます」と挨拶することから始めてみるなど、少しずつ大人と話す機会を増やしてみましょう。
3. 友達に相談する: 友達に自分の気持ちを話してみると、共感してもらえたり、アドバイスをもらえたりするかもしれません。
4. 大人に相談する: 信頼できる大人（親や他の先生など）に相談してみるのも良いでしょう。あなたの気持ちを理解し、サポートしてくれるはずです。

大人との関係を築くのは時間がかかることもありますが、焦らずに少しずつ進んでいきましょう。必要であれば、専門家のアドバイスを受けることも検討してみてください。